Abnehmen

Abnehmen, ohne dabei hungern zu müssen ist möglich

Abnehmen ist ein lediges Thema, vor allem, wenn der Sommer unweigerlich näher rückt. Der Winterspeck sitzt aber immer noch an den Hüften. Was tun?

Ob man abnehmen muss, oder nicht, hängt von vielen Faktoren ab. Übergewicht gehört zu den so genannten Volkskrankheiten in Deutschland und in der gesamten westlichen Welt. Der Body-Maß-Index gibt Aufschluss darüber, ob man abnehmen sollte, oder nicht. Ist man im oberen Grenzbereich des Normalgewichts, so muss man nicht abnehmen. So hat man einige Kilos mehr, die als Reserve bei Krankheiten, wie Erkältung oder Grippe dienen. Wer abnehmen will, sollte auf jeden Fall bedenken, dass es keine Goldenen Diäten gibt. Jeder Mensch hat seine Bedürfnisse an Nahrung, Bewegung und Vitamine. Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Lieber öfter am Tag kleine Mahlzeiten, die aber mit Bedacht gewählt und zusammengestellt, als nur ein bis zwei Mal viel essen, ohne darüber nachzudenken, was man isst. Viel trinken, und sich ausreichend bewegen sollte an der Tagesordnung sein.

Wer diese Ratschläge beherzigt, nimmt auch ohne Diät ab. Sogar vielleicht schneller und nachhaltiger, als mit jeder Diät. Auch beim abnehmen ist frische Luft sehr wichtig. Man muss nicht direkt Sport betreiben, wenn man abnehmen möchte, es reicht auch, wenn man mindestens 30-50 Minuten lang einfach spazieren geht. Die stickige Luft in den Fitness-Zentren ist nicht gerade gesund. Viel besser ist, auch im Winter ein Spaziergang im Freien. Mit der richtigen Kleidung friert man auch nicht. Wandern ist gut für die Lungen und für die Figur. Dabei unbedingt auf geschlossene Kleidung (wegen Zecken und andere Insekten) und feste Schuhe achten.

Abnehmen muss nicht zwingend heißen, dass man hungern muss. Ganz im Gegenteil. Frisches Obst und Gemüse kann man bedenkenlos essen. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, außerdem sind sie äußerst kalorienarm. Eine Diät, wo man Kalorien zählen, oder das Essen abwiegen muss kann schnell in Stress ausarten, was dann zur Folge hat, dass man keine Lust mehr auf die Diät hat. Gesunde Ernährung kann man lernen und zur Lebenseinstellung machen. So macht abnehmen nicht nur Spaß, man braucht auch vor dem Jojo-Effekt keine Angst zu haben. Verlorene Pfunde sind für immer verloren. Auch Süßigkeiten und Naschereien sind erlaubt. In Maßen, aber nicht in Massen. Wenn man übergewichtig ist, ist es besonders wichtig, abzunehmen. In diesem Fall sollte man nicht wahllos irgendeine Diät wählen, sondern sich von einem Ernährungsberater beraten lassen. Sie wissen genau, welche Nahrungsmittel in welchen Mengen gesund sind und wie man effektiv und nachhaltig abnehmen kann.